pondelok, 23. mája 2016

Proteinové bounty tyčinky






Bounty tyčinky- Ako väčšina sladkostí však obsahuje veľa cukru, mliečny tuk, emulgátory, zvlhčujúce látky, glukózový sirup a ďalšie zbytočné látky pre naše telo. A preto si dnes pripravíme túto domácu verziu. Postačí nám len zopár ingrediencií a táto kokosová pochúťka je na svete. V kokose sa nachádza množstvo vlákniny, vitamínov či minerálov ako napríklad fosfor, horčík či železo. Kokos síce obsahuje veľké množstvo tuku, ale vieme, že tuku sa báť nemusíme. Jeho príjem je veľmi dôležitý a všetko samozrejme záleží od celkového príjmu kalórií rozložených na počet makronutrientov, ktorý ti vyhovuje. Pusťme sa teda do toho.


INGREDIENCIE
200g kokosu
3 PL a 1 ČL kokosového oleja
50g medu
1 malá plechovka kokosového mlieka (165ml)
150g kvalitnej horkej čokolády
1 odmerka kokosového proteinu


POSTUP
V hrnci si zmiešame kokos, med, kokosové mlieko, protein a tri lyžice oleja. Zmes povaríme na najmenšom plameni za stáleho miešania, až dokiaľ sa nám suroviny nespoja. Vznikne nám hmota, ktorú dáme do nádoby vhodnej do mrazničky a poriadne utlačíme. V mrazničke necháme našu kokosovú zmes stuhnúť asi 1 hodinu. Potom zmes nakrájame na tyčinky a namáčame ich do čokolády, ktorú sme si roztopili v troške oleja. Vrch tyčiniek môžeme posypať kokosom a necháme ich stuhnúť v chladničke aspoň ďalšie 2 hodiny.

Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára